При попытках сбросить лишний вес многие пары наблюдают интересное явление: мужчины часто теряют килограммы быстрее, чем женщины. При схожем питании и уровне физической активности мужчины чаще замечают снижение веса, в то время как женщины могут столкнуться с плато или даже временным увеличением массы. Об этом сообщает 161.Ru.
По мнению тренера по комплексному похудению Алексея Конина, сравнивать мужчин и женщин в процессе похудения не совсем корректно. Основная причина разницы заключается не в мотивации или дисциплине, а в биологических особенностях организма.
«Разница между мужчинами и женщинами — это разница только в биологии, не в желании похудеть, не в силе воли, не в мотивации», — говорит Конин.
Согласно наблюдениям тренера, одна из причин, по которой мужчины теряют вес быстрее, связана с гормональным фоном. Тестостерон, как он отмечает, способствует поддержанию мышечной массы, а мышцы сжигают больше калорий даже в состоянии покоя. Таким образом, мужской организм быстрее реагирует на дефицит калорий.
«У мужчин главный анаболический, строительный гормон — это тестостерон. Он помогает строить мышцы, а мышцы жгут калории», — добавляет Конин.
В случае женщин, ключевую роль играет эстроген. Этот гормон, по словам тренера, способствует созданию энергетических запасов, что исторически связано с репродуктивной функцией. «Эстроген очень любит жир. Он буквально говорит организму: запасай, откладывай — это стратегический материал для будущего потомства», — объясняет эксперт.
Алексей Конин подчеркивает, что говорить о «мужских» и «женских» гормонах неправильно. На массу тела влияет не один гормон, а целый комплекс процессов. Помимо тестостерона и эстрадиола, свою роль играют пролактин, прогестерон, гормоны щитовидной железы и многие другие факторы. Однако для более глубокого понимания этих процессов следует обратиться к врачу.
«Не существует мужских и женских половых гормонов. Тот же тестостерон и тот же эстрадиол есть как у мужчин, так и у женщин. Они отвечают и за жиронакопление, и за жиросжигание», — подчеркивает он.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие женщины, — это изменения во время менструального цикла. По словам Алексея, за неделю до начала цикла организм может задерживать жидкость, что приводит к привычным жалобам: усиливающемуся аппетиту, желанию съесть что-то сладкое или соленое и неожиданной прибавке в весе. Важно отметить, что в такие моменты паниковать не стоит.
«За неделю до цикла бывает, что включается режим «всё пропало»: хочется чего-нибудь сладкого, гадкого, соленого, кого-то убить, съесть торт, а весы показывают какие-то плюсы. Женщины, расслабьтесь, это не жир. Это водичка. Организм ее запасает», — уверяет Конин.
Поэтому, считает он, не следует оценивать эффективность похудения по ежедневным изменениям веса. «Диета в этот период — это война с физиологией. Вы всё равно проиграете. Поэтому смиритесь, и на длинном этапе похудения всё это выровняется», — успокаивает тренер.
Несмотря на влияние физиологии, Конин призывает не списывать все сложности с похудением только на гормоны. Если есть подозрения на серьезные нарушения, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Перед началом работы с клиентами он рекомендует пройти базовый чекап.
«Тут у меня всё просто: щитовидка, потом половые гормоны. И уже видя анализы и их значения, я могу направить человека в нужную дверь», — заключает он.
Алексей подчеркивает, что результаты анализов помогают вовремя заметить возможные проблемы, однако интерпретировать их и назначать лечение должен профильный специалист.